Jelqing : exercices d'agrandissement du pénis, technique, programme d'entraînement

Parmi les différentes méthodes et techniques pour agrandir le pénis, se démarque un système d’exercices appelé jelqing. Les informations sur cette méthode nous sont parvenues depuis l'Antiquité.

Quelle est l’efficacité de cette technique et comment effectuer correctement le jelqing?

L'essence de la technique jelqing pour agrandir le pénis.

La technique Jelqing est une méthode naturelle pour augmenter la taille du pénis en le pressant et en le caressant. À l'aide de telles manipulations, la circulation sanguine s'améliore et augmente en même temps la longueur et la largeur de l'organe génital masculin. Cette méthode a à la fois des partisans et des détracteurs.

C'est intéressant.Il existe une théorie selon laquelle le jelqing serait originaire de l'ancien Moyen-Orient, c'est pourquoi ces exercices sont également appelés technique arabe. Traduit, le mot « jelqing » signifie littéralement « traite ».

L'essence de cette procédure est de masser le pénis avec le pouce et l'index, tout en exerçant une pression sur les vaisseaux sanguins. Une circulation sanguine améliorée sature le pénis en sang et stimule son augmentation de volume.

Avantages et inconvénients

Comme toute autre technique, le jelqing présente de nombreux avantages et inconvénients.

Les avantages de cette méthode d’agrandissement du pénis comprennent :

1. Augmentation réelle de la taille du pénis (par rapport à la longueur et à la circonférence).
2. Si les mouvements sont effectués correctement, une meilleure circulation sanguine augmente la qualité de l’érection chez l’homme.
3. Jelqing est une excellente prévention de la stagnation du sang dans la zone du phallus.

Le Jelqing effectué correctement est la clé pour réussir à augmenter la longueur du pénis. Le manque de pratique peut faire bien plus de mal que de bien. Les effets secondaires résultant d’une procédure mal exécutée comprennent :

1. Dommages aux vaisseaux sanguins. Cette condition entraîne une formation accrue d'un réseau capillaire, des ecchymoses et des saignements.
2. La présence d'une sensation prolongée d'inconfort dans la zone pénienne.
3. Tensions des tissus musculaires.
4. Gonflement et rougeur.
5. Traumatisme interne ou externe du pénis.
6. Déformation de l'organe génital, constatée en fin de cours. Dans ce cas, le pénis en érection acquiert une forme atypique ou disproportionnée.

La principale contre-indication du jelqing concerne les problèmes du système cardiovasculaire.

Conseil.Des directives pour un jelqing approprié peuvent être trouvées sur Internet. Le moyen le plus efficace consiste à regarder des didacticiels vidéo décrivant les actions étape par étape ou à se concentrer sur des images et des diagrammes détaillés.

techniques d'exercice

Il existe plusieurs types de jelqing : humide, sec et stretching. Dans le premier cas, de l'eau est utilisée pendant les exercices, dans les deuxième et troisième cas, non.

Quel que soit le type de technique choisi, tous les mouvements effectués constituent une sorte de préparation du pénis aux manipulations de base ultérieures. En d'autres termes, le jelqing humide et sec peut être comparé à un échauffement avant la charge principale.

jelqing humide

Le plus souvent, cela se fait sous une douche courante. Il est recommandé d'utiliser de l'eau chaude (mais pas bouillante ! ) et un gant de toilette. Rempli d'eau, il enveloppe le pénis et le réchauffe. Le processus doit être répété jusqu'à ce que le liquide contenu dans la lingette refroidisse (plusieurs fois pendant 25 à 30 secondes) jusqu'à ce que le pénis soit suffisamment réchauffé (les vagues de chaleur caractéristiques se feront sentir).

Une autre option consiste à réchauffer les muscles avec un gel, un lubrifiant ou une crème spéciale.

Tout produit à base d’eau ou d’huile convient. Dans ce cas, le produit ne doit pas être absorbé trop rapidement (l’huile de massage est bonne). Une petite quantité de lubrifiant est distribuée dans la paume de la main puis appliquée sur le pénis par de légers mouvements de massage. Le pénis à la base est enveloppé dans un anneau de pouce et d’index fermés. L'anneau est comprimé et glisse avec effort jusqu'à la tête du pénis. Les mouvements doivent être rythmés et exécutés en alternance avec les deux mains (100 séries avec chaque membre).

jelqing sec

Cette technique de jelqing est réalisée de la même manière que le jelqing humide, à la seule différence que le jelqing sec n'implique pas l'utilisation de lubrifiant. Il s’agit d’un massage du pénis avec les doigts. Dans ce cas, le pénis est saisi par la base de manière à ce que le pouce soit situé d'un côté et le reste de l'autre. Ensuite, vous devriez commencer à lever les doigts (le mouvement est effectué avec une légère augmentation). Lorsque vous atteignez la tête, vous devez tourner votre main et la pointer doucement vers le bas. Ces mouvements de massage sont effectués pendant au moins 15 à 20 secondes. Après plusieurs exercices, l'intensité des mouvements doit être modifiée : la main doit monter doucement, descendre - avec intensification.

Conseil.Les professionnels et les hommes expérimentés en jelqing disent qu'il faut d'abord maîtriser la technique humide puis passer à la technique sèche.

jelq extensible

Dans ce cas, le travail se fait à deux mains. Avec une paume, saisissez la tête par derrière en la tirant légèrement. L’autre main tient la base du pénis. Dans les mouvements ultérieurs, seule la trotteuse participe (elle monte avec une légère pression) et celle sur la tête reste immobile. En arrivant à la tête, les mains changent et les mouvements s'effectuent alternativement avec la main gauche et la main droite. Les mouvements peuvent être effectués aussi bien sur sol mouillé que sec.

Programme de formation

Il existe plusieurs types d’exercices de jelqing. Cependant, tous ne conviennent pas aux débutants. La plupart des mouvements effectués par un utilisateur inexpérimenté et non préparé peuvent provoquer des blessures, car l'état du pénis n'est pas contrôlé. Attention, certains exercices sont destinés exclusivement à des utilisateurs expérimentés en matière de jelqing.

Le programme de base pour l'agrandissement naturel du pénis consiste à travailler dans un premier temps avec un extenseur pendant environ six mois, puis à effectuer des exercices supplémentaires pour augmenter le volume (traite, etc. ).

Ainsi, un programme pour débutants peut envisager 2 options : utiliser une rallonge ou utiliser des étirements exclusivement manuels.

Exercices avant d'utiliser une rallonge.

Incluez l’ensemble d’exercices suivant :

1. Réchauffement des tissus péniens – 5 minutes (procédure avec un gant de toilette et de l’eau tiède). Une alternative consiste à envelopper le pénis dans un sac en coton préchauffé au four ou au micro-ondes. Vous pouvez également utiliser une crème chaude spéciale. Ce produit réchauffe les tissus plus rapidement qu'un gant de toilette et un gant de toilette et peut également être utilisé comme lubrifiant pendant le jelqing. En d’autres termes, les tissus sont chauffés aussi bien avant l’exercice que pendant tous les exercices ultérieurs, ce qui donne des résultats positifs.

   Attention!Seul le pénis doit être chauffé, pas le scrotum. La procédure d'échauffement dure au moins 5 minutes, mais pas plus de 10 minutes.

2. Étirements : environ 5 minutes. Avec votre pouce et votre index, saisissez la zone située immédiatement sous votre tête en forme d'anneau (paumes vers le bas). Étirez-vous petit à petit vers la base. Ensuite, l'étirement est augmenté en ajoutant une autre main. Le pénis doit être fixé dans un état étiré pendant une période de 10 à 30 secondes. Au total, vous devez faire 10 séries de 30 secondes chacune.

Étirements manuels

La méthode comprend trois étapes :

1. Échauffement de base du pénis.
2. Utilisation de la technique du jelqing. Le pénis est prétraité avec du lubrifiant (il est préférable de l'absorber lentement). L'organe légèrement dressé est saisi à la base avec la main droite. En renforçant progressivement la préhension, le membre se déplace vers la tête. À ce stade, vous devez saisir le pénis avec votre main droite. Ce mouvement alterné doit être effectué pendant environ 10 minutes. Sans aucun doute, les actions doivent être prudentes et douces pour éviter les blessures au pénis. Il ne faut pas oublier que le jelqing ne vise pas l’éjaculation, mais plutôt l’entraînement des muscles du pénis.
3. Échauffement de base.

Combiner la technique du jelqing avec d'autres techniques d'agrandissement du pénis

Si aucune augmentation n’est observée dans les 2 mois suivant le début du jelqing, les exercices doivent être combinés avec des techniques supplémentaires.

La combinaison du jelqing avec les exercices de Kegel et la technologie de maintien est considérée comme particulièrement efficace.

1. Effectuer des exercices de Kegel aide à améliorer les érections et à prolonger l’intimité. De plus, ce système d'exercices permet d'obtenir des impressions plus vives de l'orgasme, le rendant plus intense et mémorable. Un avantage supplémentaire de ce type d'activité est la prévention du développement de l'incontinence urinaire et d'autres problèmes similaires, particulièrement pertinents chez les personnes âgées. L’essence de la gymnastique de Kegel est de resserrer les muscles pelviens. Le moyen le plus simple et le plus efficace est d’essayer de retenir le jet d’urine pendant la miction. Les muscles impliqués dans ce processus sont soumis à un entraînement supplémentaire (la compression et la contraction doivent être effectuées indépendamment du processus de miction).
2. Serrage. Une technique alternative qui permet d’agrandir votre pénis et d’améliorer la qualité de votre vie intime. Elle consiste à pincer la base du pénis (avec les doigts ou une pince spéciale). Cette méthode, malgré son efficacité, peut causer des dommages importants à la santé des hommes si les mouvements sont mal effectués. Pour cette raison, les mouvements de la technique de maintien doivent être effectués après avoir parfaitement maîtrisé la technique et avoir strictement suivi les instructions.

Précautions ou comment éviter les blessures

Pour prévenir d’éventuelles blessures au pénis, notamment lorsqu’il s’agit d’utilisateurs non formés, plusieurs recommandations sont à prendre en compte :

1. Vous voulez vous assurer que l'échauffement de base a réussi et que le pénis de l'homme est prêt pour le jelq. Ceci est déterminé en examinant le pénis : il doit avoir grossi sensiblement, mais doit toujours être mou. C'est une sorte de signal après lequel vous pouvez commencer des exercices actifs.
2. Une erreur courante que commettent les débutants est de vouloir pratiquer le jelqing même avec une érection complète. Il convient de noter que ces exercices ne sont efficaces qu'avec un faible degré d'érection (40 à 50 %). Un niveau d'excitation faible ou, à l'inverse, trop élevé (jusqu'à 80 %) augmente le risque d'endommager plusieurs fois le pénis.
3. La pression des deux mains sur l'organe génital doit être la même et l'étirement doit être uniforme.
4. Une condition importante est d'éviter les blessures au pénis, et la pression et la pression doivent être assez intenses.

Pendant l'exercice, vous devez surveiller attentivement l'état du pénis et écouter ses sensations. Il existe plusieurs signes principaux indiquant que la charge est devenue excessive :

1. Ecchymoses, saignements capillaires. Ils se produisent lorsqu’une pression excessive est appliquée sur le pénis pendant l’exercice ou lorsqu’il y a une pression normale, mais que l’exercice est effectué pendant une durée excessive. Vous devez découvrir quelle est l’erreur et permettre aux zones endommagées de se rétablir.
2. Petits ulcères et taches rouges. C'est généralement le résultat d'une tension excessive. Il est nécessaire de réduire l'effort ou de raccourcir le temps de fixation du pénis à l'état étiré.
3. Callosités ou ampoules sur le pénis. Ils se forment également à la suite d'une pression excessive sur l'organe génital.
4. Microfissures et abrasions. Ils surviennent en raison du frottement de la peau avec la main, provoquant des irritations, dans certains cas dues à l'utilisation de lubrifiants de mauvaise qualité. Vous devez attendre que la zone endommagée guérisse ou acheter un bon lubrifiant.
5. Formation de caillots sanguins. Elle est considérée comme la blessure la plus dangereuse. Il n’est pas difficile de les suivre : les caillots sanguins peuvent être ressentis sous forme de nodules sur la tige du pénis. Dans ce cas, vous devez arrêter immédiatement l’exercice jusqu’à la fin du traitement. Les petits caillots sanguins peuvent être traités avec des anticoagulants.

Si l'un des signes énumérés est remarqué pendant les exercices, l'ensemble du programme de jelqing doit être reconsidéré. Si les dommages guérissent lentement (plus de 7 jours) et sont graves, vous devriez probablement consulter un médecin.

À quelle fréquence devez-vous vous entraîner pour obtenir le résultat souhaité?

La fréquence et la durée des séances de jelqing sont individuelles et dépendent des objectifs de l'homme (le nombre de centimètres souhaité) et des caractéristiques de sa tolérance aux exercices.

Il est préférable d'organiser votre horaire de cours comme suit :

1. 1 mois. Les cours ont lieu tous les deux jours, le corps s'habitue progressivement à la charge. Dans ce cas, vous devriez faire environ 100 jelqs par séance.
2. 2-5 mois. L'entraînement se fait pendant 2 jours avec un intervalle de 1 jour (soit 2 jours après un). Le nombre de mouvements augmente jusqu'à 200. La pression doit être augmentée progressivement.
3. 6 mois et plus. La force de compression devient maximale (il ne faut cependant pas la porter au point de produire des sensations douloureuses). Le nombre de mouvements augmente progressivement jusqu'à 500 fois. La fréquence des exercices est de 2 jours sur deux ou de 3 jours sur deux.

Pour ton information.Les hommes particulièrement impatients doivent garder à l’esprit qu’aucun résultat particulier ne doit être attendu au cours des premiers mois d’entraînement. Le pénis va légèrement grossir et devenir plus épais, mais pour obtenir des résultats de 5 à 7 cm, il faut utiliser la méthode pendant au moins 3 ans.

Commentaires des hommes

Comme déjà indiqué, le jelqing compte de nombreux adeptes qui remarquent des résultats positifs après un entraînement systématique. Les avis sur cette technique sont pour la plupart positifs :

• "J'étais intrigué par la question de l'agrandissement de ma ferme. Pendant longtemps, j'ai utilisé diverses crèmes pour l'agrandissement du pénis qui fonctionnent avec le jelqing. J'ai commencé les cours à l'âge de 18 ans, la longueur de mon pénis était d'environ 16 cm. Une année s'est écoulée et "Après le jelqing systématique, mon "bébé" a grandi de plus 2, 5 cm. Grâce à une telle augmentation, le sexe est vraiment devenu plus frais et plus lumineux. Mais je pense que ces exercices doivent être effectués constamment, sinon l'effet sera de courte durée. "
• "J'entends parler de cette technique depuis longtemps et j'ai même essayé le jelqing quand j'étais adolescente. Combien de centimètres ai-je gagné? Pas du tout, car je n'ai pas remarqué de résultats particuliers, peut-être ai-je fait quelque chose de mal ou pas pendant le temps dont je devrais disposer. Il est également possible "Cela dépend beaucoup des caractéristiques du corps; peut-être que cette méthode ne convient pas à tout le monde. Personnellement, je n'étais pas ravi, j'imaginais tout différemment, mais je n'en voyais pas beaucoup d'avantages. dans de tels mouvements. »
• "Je fais du jelqing humide depuis environ 7 mois ; j'ai acheté un gel spécial pour cette procédure. Tout le temps, l'augmentation était de près de 1, 5 cm en longueur et, me semblait-il, un peu en largeur. Petit à petit, je J'ai changé pour du jelqing sec et j'ai continué à m'entraîner pendant près de six mois. Nous avons ainsi réussi à ajouter encore 2 cm et environ 1 cm de diamètre (mesuré à l'état dressé). C'était un grand exploit, mais j'ai ensuite dû partir pendant un an. travailler dans un autre pays. Le travail était très fatigant, il m'occupait presque tout le temps et il n'y avait plus d'énergie pour m'entraîner régulièrement. Comme le montre la pratique, le résultat d'une telle esquive a été une diminution de la longueur du pénis de 2 cm que j'ai gagné du jelqing sec. Je suis rentré chez moi, maintenant j'ai plus de temps, je retourne régulièrement faire mes cours, j'espère rattraper ce que j'ai perdu, voir comment je peux faire après une si longue pause.

En termes d'agrandissement du pénis, la technique du jelqing est particulièrement appréciée : les critiques de ces exercices se sont répandues dans tous les forums thématiques, soulignant la grande efficacité des résultats. Réaliser un agrandissement du pénis avec cette technologie doit être fait avec soin et systématiquement, en tenant compte de toutes les règles et recommandations. Avec des exercices corrects et réguliers, les changements de taille du pénis en termes de longueur et de circonférence ne prendront pas longtemps.